8 Consejos para despejar la mente y dormir mejor

1.Establece una rutina.

Las horas antes de ir a la cama deben ser estratégicas. Si estás activo hasta unos minutos antes de dormir es comprensible que la mente no quiera calmarse. Por lo tanto, te recomendamos que nada de pantallas, ejercicio físico, trabajo o estudio una o dos horas antes de acostarte.

Debes ayudar tanto al cuerpo como al cerebro para que se relajen y entren en estado de descanso. La rutina debe indicarle al cerebro que a partir de cierta hora es necesario bajar revoluciones, para luego ir a dormir.


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