6 verduras que te harán perder esos molestos kilos

Las verduras son fundamentales para llevar una alimentación saludable pero además son nuestras mejores aliadas en dietas y planes de adelgazamiento.

A continuación, te contamos algunas de las verduras que debes de consumir para bajar esos molestos kilitos demás.

 

1. Lechuga.

Contiene mucha fibra y es altamente saciante, por lo que conviene combinarla con otras comidas. Tiene también efectos relajantes, lo que nos ayudará a evitar la ansiedad que pueden provocar las dietas de adelgazamiento.

 

2. Cebolla.

No puede faltar en nuestra dieta si queremos adelgazar. Ayuda a eliminar líquidos y combate el estreñimiento. Los caldos de cebolla son una excelente opción para evitar la retención de líquidos.

 

3. Alcachofa.

Rica en fibra. Es diurética, ayuda a eliminar toxinas y regula el colesterol. Contienen inulina, un carbohidrato ideal para los diabéticos, ya que se metaboliza lentamente en el organismo formando fructosa en lugar de glucosa. Por otra parte, la inulina es diurético y laxante.

 

4. Ajo.

Deberíamos consumirlo diariamente por sus excelentes propiedades para la salud. Ayudan a eliminar los depósitos de grasa. Si nos cuesta tormarlo crudo podemos frotarlo en una tostada u optar por comprimidos de venta en herbolarios.

 

5. Brócoli.

Ayuda a combatir la grasa y a protegernos de enfermedades como el cáncer. Es muy baja en calorías y rica en fibra por lo que no puede faltar en nuestro plan de adelgazamiento.

 

6. Espinacas.

Los componentes básicos de las espinacas son agua y, sobre todo, proteínas. Tienen un nivel muy bajo de carbohidratos y sus tallos son muy ricos en fibra. Lo mejor es consumirlas crudas o salteadas, Cocidas en agua pierden propiedades.

Fuente: larazon.es

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